あなたは背中を反れていますか？？
- カテゴリー： 腰痛
最近、5ヶ月になる息子が寝返りをするようになりました。
寝返りをするとうつ伏せになりますが、赤ちゃんの頃は非常に柔らかく簡単に体をそらせます。
大人になるにつれてストレスや仕事の疲労が溜まり固くなっていくので肩こり、腰痛予防のためにも柔らかくしていきましょう。
写真は息子です。
このポーズをパピーポジションといいます。
簡単にやっていますね。
このポーズが出来ないと背骨の可動域が狭い為に背中が丸くなり猫背や肩こり、腰痛になりやすくなります。
では、やり方ですが、
①まず、うつ伏せになります
②肘をついて体を反らす
③お腹は浮かないようにする
④1回1分行い、それを1日2セット行う
これで、肩こりや腰痛も改善するかもしれないので一度お試しください。