足底筋膜炎とは、足の裏にある足底筋膜が炎症を起こし、痛みを引き起こす疾患です。特に、長時間の立ち仕事や運動をする方に多く見られます。

主な症状

• かかとの痛み：特に朝起きたときや長時間座った後の一歩目に強く感じます。
• 歩行や運動時の痛み：長時間歩いたり、走ったりすると痛みが増します。
• かかとを押すと痛む：かかとの内側や土踏まず付近を押すと痛みを感じます。

当院での足底筋膜炎の治療法

足底筋膜炎は、適切な治療を行うことで改善が期待できます。当院では、以下の方法で治療を行っています。

電気治療や施術、ストレッチによる対処療法

足底筋膜の炎症を抑え、痛みを軽減するために電気治療や手技療法を行います。また、ふくらはぎや足底の筋肉をストレッチすることで、足底筋膜への負担を軽減し、症状の改善を目指します。

股関節や足関節の動きの改善エクササイズ

足底筋膜炎の原因の一つに、股関節や足関節の動きの悪さがあります。適切なエクササイズを行い、正しい歩行や姿勢を習得することで、再発防止とパフォーマンス向上を図ります。

インソールの使用

必要に応じて、足のセンサー（メカノレセプター）を刺激してを足指を使えるようにサポートするインソールを使用し、歩行時の衝撃を和らげます。これにより、足底筋膜への負担を軽減し、痛みを緩和します。

自宅でできるケア

自宅でのセルフケアを行うことで、症状の改善を助けることができます。以下の方法を試してみてください。

おしり、ハムストリングス、ふくらはぎのストレッチ

足底筋膜炎の原因となる筋肉の緊張を和らげるため、おしりやハムストリングス、ふくらはぎのストレッチを行いましょう。筋肉の柔軟性を高めることで、足底筋膜への負担を軽減できます。

足の裏をテニスボールでマッサージ

テニスボールやゴルフボールを使って足の裏をマッサージすると、足底筋膜をほぐし、痛みの軽減に役立ちます。足裏の感覚を刺激し、足指の動きの改善にもつながります。

まとめ

足底筋膜炎は、適切な治療とセルフケアを行うことで改善が可能です。当院では、患者さん一人ひとりに合わせた治療プランを提供し、痛みの根本改善を目指します。

かかとの痛みや足裏の違和感でお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。